うつ病は、なおる 克服できる

すべてにおいて　100点を目指すことは、成長していく上で　大切なことです。勉強でも運動でも　100点満点は、気持ちが良いし　格好いい。でも　常に　何もかも　100点ばかりじゃ　人間　が　疲れてきてしまいます。　90点でも　80点でも　70点でも　60点でも　合格点なら　いいじゃない　と思えることも　大切です。

うつ病になりやすい子は、少しでも　失敗したり　間違ったりしたことに　気をもみます。パーフェクトを目指すのは、大切ですが　常に　完全　完璧の結果が　得られるわけでは　ありません。完璧じゃない自分を許す（許せるようになる）思考が　うつが治る　きっかけになります

これは　できなかったけど　ここは　できた　自分なりに　できたことを　認めたり　褒めたりできれば　うつ病は、改善していきます。まずは、自分を好きになることが　大切です。

うつ病だからといって　悲観的にならなくても良い・・健常者だって　診断していないだけで　おかしな人は　いっぱいいます！悩みや苦しみは、それぞれ違いますが　自分って　不幸だなと思うことばかりが　続くと　幸せのハードルって　低くなるんですよね。だから　皆が　幸せと思わないような　些細なことでも　幸せだと思えたりするのです。幸福も不幸も　半分ずつ　です。うつ病は、治るし　克服できます。

リカバリーという考え

パソコンが　調子悪くなると　リカバリーしますよね。うつ病も　同じだと思うのです。リカバリーしても　バックアップ保存しておけば　ちゃんと　元通り　パソコンが　起動します。人間も同じで　死ななければ　再生できると　思うのです。悩みや心配ごとを　泣いたり　怒ったりしながら　感情をはきだせないほど　疲れてしまうことも　あると思います。リカバリーには、改善　回復　という言葉が　あります。

　成功体験　失敗体験のうち　成功体験を思い出す。必ず〜しなければならない　という考え方になっていないか？

　相手の態度や言い方に　左右されやすいので　直接　真意を聞いてみる　第三者を通して　聞いてもらう　自分の意見と反対の意見を　考えてみる

失敗は成功のもとと　考える。うまくいかなかった・・後悔して　自分を責めない。後悔は、今　役に立たなくても　後の役に立つ。今　うまくいかなかったけど　次　やるときは　失敗を生かせばいい

　考え方や　決めたことに　固執しやすいので　柔軟に考えるようにする

　あいまいなことを　受け入れる　

　トラブルがあったとき　文字にして書いてみる　原因を書き出してみる　解決策を書き出してみる

子どもが　うつ　に　なったら・・親が、気を付けるポイントは、「過保護」　「過干渉」　「過剰な期待」に気をつけます。

うつ病になりやすい子は、本来　真面目で　頑張り屋さんです。だから　親さんも　頑張りすぎる方が　多いみたいなのです。「しなければいけない」「〜するべきだ」という考えに　とらわれ　子どもにも　あれこれ　口を出します。子供は、真っ暗闇の　トンネルの中にいます。まっすぐに　歩いていけば・・出口に　近づくのだろうけど…お母さんや　お父さんが　こっちだよ〜〜と　トンネルに向かって　大声を出しても　子供は、混乱するだけなのです。それよりも　真っ暗闇で　心細い　トンネルの中を　手をつないで　横を　歩いてくれたら　子供は、どれだけ　心強いか　分かりません。言葉での過干渉は、子どもを委縮させるだけです。さりげなく　そっと　サポートしてあげてください。

心配なのは、分かります・・うつ病には、波があり　良くなったり　悪くなったりを繰り返しながら　悪化にむかったり　回復に　向かったりします。治りかけた　うつ病も　親の接し方で　ふたたび　うつ病を再発することも　珍しくありません。うつ病が　慢性化することもあります。

とにかく「元の明るい息子に戻ってほしい」「以前のような　元気な娘に　戻ってほしい」と　願わないことです。

親の価値観を　押し付けると　子供は、がんじがらめになります。親の期待に添うように　無理にガンバロウとします。しかし　うつ病の時は、子どもを　頑張らせなくても　良いんです・・・というか　頑張らせないでください。子どもは、親を見ています。親の視線も　感じています。自分のことを　認めているか　認めていないか　態度で　わかるものです。